Allier la sophrologie à la création

Je vous propose des séances d’ART-SOPHROLOGIE pour aller à la conscience de soi à travers l’expérimentation créative et la libération par le geste créateur.

La sophrologie, c’est quoi ?

Aller vers la conscience de soi par la conscience de son corps et de son esprit. Chacun accède ainsi à la maîtrise de son existence en renforçant ses capacités et ses valeurs.

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et fondateur de la méthode sophrologique disait :

« La première grande valeur de l’Homme, c’est l’Homme lui même »

La sophrologie est une technique de développement personnel, dite aussi thérapie brève.Elle permet par un accompagnement personnalisé, une meilleure connaissance de soi et amène la personne à renforcer son autonomie dans la gestion de sa difficulté.

Vous développez ainsi votre potentiel et trouvez en vous les ressources nécessaires pour dépasser votre difficulté. Vous restez pleinement acteur de votre évolution et de vos progrès, pleinement présent à l’expérience, à vos sensations et à vos perceptions.

Vous êtes apte à développer un mieux être et ainsi à améliorer votre existence.

Comment la sophrologie fonctionne t-elle ?

En sophrologie, nous parlons aussi de « technique psycho-corporelle » car nous relions toujours le corps et le mental.

Chaque séance comprend

• un temps d’échange verbal pour faire connaissance et permettre de définir vos besoins, votre situation actuelle, vos envies

• des exercices dits de « relaxations dynamiques », mouvements doux synchronisés à la respiration, pour vous placer à l’écoute de votre corps.
• Une visualisation d’images positives par le biais de suggestion mentale pour vous aider à vous projeter positivement dans l’objectif visé.
• Un temps d’échange pour parler, si vous le souhaitez, de votre vécu lors de la séance

Durant cette pratique, nous nous relions toujours à notre respiration, qui nous est si naturelle, que nous l’oublions dans notre quotidien. Elle se rappelle à nous, dans les moments de stress, d’angoisse, de colère, d’effort intense. En sophrologie, nous la redécouvrons, nous la conscientisons. Elle est notre ancrage intime au plus profond de nous.

« Notre respiration unit notre corps, notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie »Thich Nhat Hanh

Et l’art-sophrologie c’est quoi ?

Entrer dans la création plastique, par le dessin, la peinture, le collage, ce qui vous tente, vous inspire à ce moment précis. Cette invitation à « l’art » ne requière aucun talent particulier. Nous sommes tous des créateurs que nous ignorons bien souvent.

Dans cet espace dépourvu de jugement, de regard extérieur, de devoir de performance, il n’y a rien à atteindre, ni de finalité esthétique, ni de capacité préalable, ni de déroulement à suivre.

L’expérimentation créative par le dessin ou la peinture se base sur la spontanéité du geste. Elle vient puiser au fond de soi, dans une démarche neutre, sans chercher à «faire du beau». L’acte créateur vient signifier ce que notre intériorité a à nous dire. Il renforce l’estime et la confiance de soi. Il est un langage sans mots. La trace laissée par le geste dévoile des non dits et nourrit nos capacités insoupçonnées au delà de la création elle même.